1. Pausen einlegen

Man geht davon aus, dass der Organismus alle 90-120 Minuten ein kleine Pause von ca. 20 Minuten benötigt. Deshalb auch bekommen Schulkinder alle zwei Schulstunden eine „große“ Pause.

2. Entspannungsmethoden im Alltag nutzen. 

Lernen Sie, Entspannungstechniken in Ihren normalen Alltag zu integrieren. Auch zwischendurch können Sie eine Kurzentspannung von ein paar Minuten einlegen. Das geht immer und überall, selbst auf der Toilette.

3. Legen Sie sich Entspannungsmusik zu.

Sie können sie im Hintergrund laufen lassen oder ihr aktiv lauschen.

4. Düfte entspannen.

Gewisse Aromaöle können sehr beruhigend wirken. Es ist erstaunlich, wie unser Gehirn auf bestimmte Düfte reagiert. Lavendel, Zimt, Vanille, Ylang Ylang, Yasmin und andere Aromen verschaffen uns ein wohliges Gefühl und regen zum Durchatmen an.

5. Düfte vitalisieren

Zitrone, Orange, Limette, Bergamotte – wenn wir diese Düfte einatmen fühlen wir uns direkt frischer. Nutzen Sie diese einfachen Kräfte der Natur, um sich ein wenig lebendiger zu fühlen.

6. Ein Ruheort nur für Sie

Vielleicht haben Sie die Möglichkeit, sich in Ihrer Wohnung einen Platz zu schaffen, der nur für Sie bestimmt ist. Ein bequemer Sessel, eine Hängematte, eine kuschelige Ecke, in der Sie alleine abschalten können. Aber achten Sie darauf, dass Sie dort niemals Arbeitsunterlagen aufbewahren. Hier wird nur geruht!

7. Meiden Sie Genussmittel

Verzichten Sie in Stresszeiten möglichst ganz auf Genussmittel wie Kaffee, Alkohol und Zigaretten. Zwar greifen wir gerade dann vermehrt dazu, schaden uns damit aber noch viel mehr, weil wir unseren Körper zusätzlich belasten.