Autogenes Training

Autogenes Training ist ein weltweit wissenschaftlich anerkanntes, auf Autosuggestion basierendes Verfahren zur Tiefenentspannung und Erholung von Körper, Geist und Seele. Als effektivste westliche Entspannungsmethode ist es völlig frei von religiösen Einflüssen. 
Es befähigt zur sofortigen Selbstruhigstellung in jeder Situation, zur nachhaltigen körperlichen und geistigen Erholung, zur Schmerzbekämpfung und zur Leistungssteigerung und vermindert Stress- und Angstzustände. Durch die Konzentration auf den Körper und die dadurch einsetzende Entspannung lenkt man seine Gedanken weg von Alltagsproblemen, wird ausgeglichener, belastbarer und glücklicher.

Progressive Muskelentspannung

Das Prinzip der progressiven Muskelentspannung (auch: progressive Muskelrelaxation, kurz PMR) nach Edmund Jabobson basiert auf dem bewussten An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen, wodurch ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Neben der Lockerung schmerzhafter Muskelverspannungen können auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern.

Qigong

Qigong hat als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zum Ziel, die Lebensenergie des Menschen zu stärken, ihn körperlich und seelisch flexibler zu machen und ihm zu einer gesunden geistigen Verfassung zu verhelfen. Auch das „asiatische Yoga“ genannt, umfasst Qi Gong mit seinem ganzheitlichen Ansatz sowohl gymnastische als auch meditative Elemente. Viele der Atem- und Bewegungsübungen wechseln von Anspannung zu totaler Entspannung, wodurch sich Qi Gong vor allem als Relax-Programm empfiehlt. Es hilft, dauerhaft zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden, und ist vor allem Menschen mit hohem Blutdruck, Schlafstörungen und Verspannungs-Symptomen zu empfehlen.