IchZeit > Wohlfühl-Wissen > Wohlfühl-Tipps > Entschleunigung im Alltag

Treten Sie auf die Bremse

"Eins nach dem Anderen" - das hörte man früher oft, wenn man sich auf eine Sache konzentrieren sollte. Und es stimmt - man kann nicht zwei Sachen gleichzeitig gleich gut machen. Also priorisieren Sie - dann haben Sie die wichtigste Grundregel der Entschleunigung beherzigt. Das gilt auch für den Urlaub. Sie können nicht vom Büro abschalten, wenn Ihr Handy im Rucksack ist und Sie abends Ihre Mails checken. Schenken Sie sich mal Handy- und Computerfreie Tage. Gönnen Sie sich einen Ausstieg auf Zeit. Vergessen Sie den Alltag für eine gewisse Zeit, Sie werden ihn danach umso besser bewältigen können.

Grundsätze der Entschleunigung

Entschleunigung beginnt, indem man den Blick für Prioritäten schärft.
„Bleiben Sie bei der Sache“: Multitasking ist mit Entschleunigung nicht zu vereinbaren. Machen Sie eine Sache ganz bewusst. Und danach die nächste.
Lernen Sie wieder, einfach mal nichts zu tun. Und zwar ohne schlechtes Gewissen. Machen Sie sich sogar Termine für bewusstes Nichtstun. Zehn bis dreißig Minuten pro Tag, an denen nichts getan wird, schärfen alle Sinne. Verschieben Sie die Verabredung mit sich selbst aber nicht, weil sie gerade etwas Wichtigeres zu erledigen haben.
Gönnen Sie sich schöne Alltagsrituale. Treffen Sie Freunde oder machen Sie eine einsame Radtour durch die Natur. Bestehen Sie auf diese Rituale, selbst wenn Sie glauben, dafür keine Zeit zu haben. Sie werden es nicht bereuen.
Sagen Sie auch mal „Nein“ zu Dingen und Terminen, die Ihnen nichts geben. Lassen Sie das Telefon klingeln, wenn es gerade ungünstig ist. Sie werden nur unkonzentriert sein oder sogar unhöflich wirken.